Macam-Macam Makanan Yang Meningkatkan Kinerja Otak

1.      Kafein
Tak ada obat ajaib yang bisa meningkatkan kepandaian, tetapi zat tertentu semisal kafein dapat memberi energi lebih pada otak sehingga meningkatkan daya konsentrasi.  Kafein bisa kita jumpai di minuman kopi, cokelat, juga minuman-minuman energi. Namun bila dikonsumsi jangka panjang bisa menimbulkan rasa gelisah.
 

2.      Gula
Kandungan glukosa pada gula adalah bahan bakar otak. Efek dari mengonsumsi sesuatu yang manis memberikan peningkatan daya ingat, proses berpikir dan kemampuan mental. Namun bila dikonsumsi berlebihan, dikhawatirkan memicu diabetes.
 

3.      Sarapan sehat
Berdasarkan penelitian, orang yang tidak melewatkan kebiasaan sarapan cenderung memiliki daya ingat berjangka panjang dan lebih mudah menerima informasi. Memasukan menu berkandungan susu, gandum dan buah untuk sarapan dipercaya membawa kebaikan bagi tubuh. Hindari sarapan tinggi kalori, dikhawatirkan justru akan menghambat konsentrasi.
 

4.      Ikan
Ikan adalah sumber protein yang kaya omega 3 dan asam lemak. Zat-zat yang terkandung pada ikan dipercaya dapat meningkatkan fungsi kerja otak, serta mengurangi resiko terkena stroke. Untuk kesehatan otak dan jantung, makanlah dua porsi ikan setiap minggunya!
 

5.      Kacang-kacangan dan cokelat
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber pangan yang mengandung vitamin E dan antioksidan.
 

6.      Alpukat dan Gandum
Mengonsumsi alpukat dan gandum dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Hal ini akan mengurangi resiko penyumbatan darah pada jantung. Masih banyak orang salah persepsi tentang lemak alpukat. Alpukat memang tinggi lemak, tapi tergolong lemak  tak jenuh. Gandum dan biji-bijian merupakan sumber makanan berserat dan mengandung vitamin E.
 

7.      Bluberry
Blueberry membantu melindungi otak dari stress dan dapat gejala lanjut usia seperti pikun maupun kerutan pada kulit.

8. Jus sayuran
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, mengandung antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan karena dapat menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan otak. Untuk mendapatkan nutrisi dari sayuran hijau tersebut, Anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk jus.

9. Wortel
Vitamin B yang terkandung dalam wortel, bayam, paprika merah, dan labu dapat membantu menghasilkan zat kimia di otak yang dikenal sebagai neurotransmitter.
"Sistem saraf bergantung pada neurotransmiter untuk menyampaikan pesan di dalam otak, seperti yang mengatur suasana hati, lapar, dan tidur," kata Aronica.

10. Yoghurt
Yoghurt mengandung vitamin B12 yang sering disebut sebagai "vitamin memori". Vitamin ini umumnya hanya dapat ditemukan secara alami dalam makanan hewani seperti keju, ikan salmon, udang, dan daging sapi.

11. Bayam , kangkung dan Brokoli
"Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung merupakan makanan utama bagi kesehatan otak," kata Aronica.
Bayam dan kangkung mengandung vitamin, mineral dan antioksidan yang tinggi yang sangat berpengaruh terhadap kekuatan dan daya pikir otak.

12. Teh hijau
Teh hijau tidak hanya merupakan sumber antioksidan, tetapi juga mengandung kafein yang baik untuk meningkatkan fungsi kognitif, fokus, dan konsentrasi.

"Kafein dari teh hijau lebih baik dan lebih sehat daripada kopi," kata Aronica.

13. Telur
"Kolin yang terkandung dalam kuning telur, merupakan pembentuk neurotransmitter asetilkolin otak yang mempengaruhi daya ingat," kata Aronica.

7 Vitamin yang Meningkatkan Kinerja Otak

1. Vitamin E Penelitian telah menunjukkan bahwa sifat antioksidan vitamin E dapat membantu melindungi sel-sel saraf di otak dari kerusakan. Ada juga bukti yang menunjukkan bahwa vitamin E dapat menjaga sel-sel saraf di otak dari kematian pasca serangan stroke. Vitamin E juga dipercaya membantu meningkatkan fungsi memori pada lansia. Tetapi sebelum mengonsumsi vitamin ini ada baiknya untuk melakukan konsultasi dengan dokter. Karena dosis tinggi vitamin E dapat mengganggu kerja dari obat untuk pembekuan darah.
2. Vitamin B6 Selain menjaga berbagai fungsi tubuh, vitamin B6 telah terbukti mampu meningkatkan daya ingat, disamping juga mendukung kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa asupan harian vitamin B6 dapat membantu meningkatkan memori dari waktu ke waktu, dan kemampuan otak dalam memproses informasi pada tingkat yang lebih cepat. Anda bisa mendapatkan sumber alami vitamin B6 dari ikan tuna, telur, wortel dan sayuran.
3. Vitamin B12 Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin B12 dapat menjaga kadar darah homocysteine pada tingkat yang sehat. Homosistein adalah senyawa asam amino penting yang dibutuhkan oleh otak manusia. Jika asam amino tidak dikelola dengan baik maka akan berpengaruh pada penurunan fungsi otak. Vitamin ini juga memiliki kemampuan untuk memperbaiki serat saraf otak. Daging sapi, hati, kerang dan ikan mengandung sejumlah besar vitamin B12.
4. Vitamin B9 Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9 dapat membantu dalam produksi sel darah merah, yang memungkinkan seseorang untuk mendapatkan suplai oksigen ke otak lebih banyak. Vitamin ini juga telah terbukti dapat mengurangi risiko hilangnya memori yang berhubungan dengan proses penuaan. Sumber alami vitamin B9 bisa Anda dapatkan dari makan makanan yang terbuat dari biji-bijian, atau minum jus yang terbuat dari buah jeruk atau tomat.
5. Vitamin C Sifat antioksidan vitamin C sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan memori Anda tetap terjaga. Sebuah penelitian terbaru telah menemukan korelasi antara masalah memori dan bayi yang menderita kekurangan vitamin C. Studi lain menemukan vitamin C memiliki sifat protektif terhadap masalah memori dan hilangnya kewaspadaan mental. Buah dan sayuran merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin C, terutama jeruk dan stroberi.
6. Vitamin D Tubuh yang kekurangan vitamin D telah terbukti mengganggu kemampuan otak dalam merencanakan dan memproses memori. Riset menunjukkan bahwa tingkat penurunan vitamin D pada orang tua telah dikaitkan dengan hilangnya memori akibat proses penuaan. Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin D dari makarel, tuna dan makanan lain yang diperkaya dengan vitamin D.
7. Vitamin B3 Para ahli terlah menemukan bentuk tertentu dari vitamin B3 yakni Nikotinamida, yang diyakini mampu mengurangi gejala penyakit Alzheimer. Mengingat temuan ini baru diuji coba pada tikus, diperlukan pengujian klinis lebih lanjut untuk menentukan efek dari vitamin B3 pada manusia. Selain mengurangi risiko dan efek dari penyakit Alzheimer, vitamin B3 juga mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol LDL. Tuna, ayam, kalkun, salmon dan asparagus menyediakan sumber penting dari vitamin B3.

Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak

·  Berolahraga. Olahraga aerobik yang dilakukan secara teratur mungkin merupakan hal yang paling penting untuk kualitas jangka panjang dari otak Anda. Untuk kebugaran mental, dapat dilakukan minimal 30 menit setiap hari, laporan Live Science

·  Makan. Diet tinggi serat dan karbohidrat, dengan kadar lemak dan protein yang cukup membantu kinerja otak Anda.

·  Diet yang pas. Terlalu banyak makanan dapat membuat otak lesu dan mengakibatkan kerusakan jangka panjang untuk otak Anda, sementara terlalu sedikit kalori juga dapat merusak otak. Sebuah penelitian telah menghubungkan antara diet dengan gangguan memori.

·  Merawat tubuh Anda . Sebagian besar penyakit seperti diabetes tipe II, obesitas, dan hipertensi , juga mempengaruhi otak Anda. Penyakit di atas telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan gangguan memori.

·  Istirahat cukup. Ketika kita beristirahat dan tidur nyenyak, tubuh sedang melakukan proses menyaring memori.

·  Nikmati kopi Anda . Bukti menunjukkan bahwa kafein dapat melindungi otak. Menurut studi longitudinal , kafein terbukti dapat mencegah penurunan kognitif normal dan menurunkan kejadian Alzheimer 30 sampai 60 persen.

·  Konsumsi ikan. Beberapa teori menyatakan bahwa ikan mengandung asam lemak ssential, seperti Omega 3, yang penting untuk fungsi otak dan terbukti bermanfaat untuk mengatasi depresi.

·  Rileks. Beberapa ilmuwan menduga bahwa hidup gaya hidup seimbang dan mengejar kegiatan santai seperti yoga, sosialisasi dan kerajinan dapat menunda gangguan memori dengan mengurangi stres.

·  Konsumsi suplemen dalam batas normal. Suplemen telah mendapatkan image buruk baru-baru ini. Ternyata mereka tidak bebas dari potensi efek samping, seperti tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, kesuburan masalah dan depresi.

·  Mengaktifkan otak Anda . Teka-teki silang, sudoku dan permainan asah otak lainnya sebenarnya menjaga dan mengasah otak Anda.

· Tingkatkan asupan air
Ingat, otak kita tersusun atas online pharmacy prescription 80% air. Dehidrasi ringan saja dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak otak kita.

· Batasi asupan kalori
Penelitian pada hewan dan manusia mengindikasikan bahwa diet dengan kalori terbatas baik bagi otak dan memperpanjang usia. Makan dalam jumlah lebih sedikit dapat memicu mekanisme tertentu di dalam tubuh untuk meningkatkan produksi nerve growth factors, yang bermanfaat bagi otak.

· Konsumsilah asam lemak omega-3
Ikan, minyak ikan, dan DHA, merupakan salah satu bentuk asam lemak omega-3. Penelitian dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa diet yang kaya asam lemak omega-3 membantu meningkatkan keseimbangan emosional dan mood yang sehat, mungkin karena DHA merupakan komponen utama dari deretan dendrit otak.

· Konsumsilah sumber antioksidan
Vitamin E dan C merupakan sumber antioksidan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa asupan antioksidan dari buah dan sayur secara signifikan mengurangi penurunan kemampuan kognitif kita.

· Konsumsi protein, lemak baik, dan karbohidrat dalam porsi seimbang
Karenanya, pada setiap makanan atau kue, cobalah untuk mendapatkan protein, karbohidrat, dan lemak dalam keadaan seimbang.

· Masukkan 24 bahan pangan sehat dalam diet harian Anda
Bahan-bahan pangan tersebut meliputi: sumber protein (ikan: salmon, tuna, makerel, hering; unggas: kalkun tanpa kulit; daging merah: sapi dan telur; tahu dan produk olahan kedelai; susu dan produksi olahannya; bebijian; garbanzo beans dan lentil; kekacangan), karbohidrat kompleks (bery-beryan; blueberry; raspberry; stroberi; blackberry; jeruk; cherry; buah persik; brokoli; gandum; lada merah dan kuning; labu; bayam; tomat; ubi jalar), lemak (alpukat; minyak zaitun; buah zaitun), serta cairan (air, teh hijau atau hitam).

· Konsumsi camilan rendah kalori
Berhubungan dengan faktor kedua, harus disadari saat orang memakan camilan terkadang mereka tidak sadar dengan jumlah makanan yang sudah mereka masukkan ke dalam tubuh, terutama apabila sambil melakukan aktifitas tertentu, menonton TV misalnya?

Cara Meningkatkan Kinerja Otak Anda

1. Berlari untuk Sel Otak
Para peneliti mengatakan bahwa orang yang melakukan banyak latihan fisik mungkin memiliki otak yang lebih baik. Peneliti di Salk Institute menemukan bahwa tikus yang suka berlari pada roda latihan mengalami pertumbuhan sel-sel baru dua kali lebih banyak pada otak daerah memori dan belajar. Para peneliti belum yakin dengan penyebabnya tetapi ada kemungkinan bahwa hal ini dikarenakan oleh latihan fisik yang tidak dipaksakan. Yang artinya, dengan menemukan cara untuk menikmati olahraga daripada terpaksa melakukannya dapat membuat anda menjadi lebih pintar juga. Jadi lakukanlah olahraga yang anda gemari, lari pagi dengan musik atau fitness dengan teman-teman anda untuk lebih menyegarkan otak anda.

2. Mencoba Hal Baru
Pakar neurobiology dari Duke University, professor Lawrence C. Katz, Ph.D mengatakan bahwa menemukan cara baru dalam berpikir dan mencoba berbagai hal baru dapat meningkatkan fungsi dari daerah otak yang kurang aktif. Pada intinya cobalah lakukan apa saja yang dapat membuat anda keluar dari kebiasaan cara berpikir anda selama ini, misalnya mencoba berbagai masakan baru, pergi ke kantor melalui jalan lain, mengunjungi tempat-tempat baru atau mencoba membuat suatu karya seni.

3. Bertanya
Biasakan diri anda untuk selalu ingin tahu! Tanyakan kepada diri anda sendiri dan orang lain di sekitar anda tentang berbagai hal. Biasakan untuk bertanya "kenapa?" setidaknya 10 kali sehari. Otak anda menjadi terlatih dan kesempatan serta solusi akan muncul dalam kehidupan anda.

4. Tertawa
Peneliti mengatakan bahwa tertawa baik untuk kesehatan. Tanpa peneliti harus memberitahu, seumur hidup kita sudah merasakan khasiat tertawa yang dapat mengurangi stress dan tekanan mental. Jadi tertawalah sebelum tertawa itu dilarang!

5. Menjadi Pecinta Ikan
Omega-3 yang banyak terkandung dalam ikan telah lama diketahui baik untuk jantung. Tapi penelitian terakhir mengungkapkan bahwa omega-3 juga baik untuk otak karena mereka membantu sistem sirkulasi yang memompa oksigen ke kepala anda dan meningkatkan fungsi membran yang mengelilingi sel otak. Orang yang banyak mengkonsumsi ikan atau omega-3 bisa memiliki keadaan mental dan kecerdasan yang lebih baik dan lebih tahan terhadap depresi. Menyantap hidangan ikan seperti salmon, sarden, mackerel, dan tuna setidaknya 3 kali dalam seminggu adalah awal yang baik.

6. Menggali Ingatan
Lihatlah kembali album foto lama atau buku tahunan sekolah anda. Otak anda adalah sebuah mesin ingatan, jadi biarkanlah ia bekerja supaya tidak berkarat.

7. Kurangi Lemak
Lemak dapat mengurangi aliran darah yang mengandung oksigen ke otak anda dan menghambat metabolisme dari glukosa yag merupakan "makanan" untuk otak. Anda masih boleh mendapatkan 30% dari kebutuhan kalori perhari anda dalam bentuk lemak dan jauhi makanan ringan yang banyak mengandung lemak.

8. Bermain Teka-teki
Menyelesaikan teka-teki di waktu luang adalah cara yang baik untuk melatih otak anda dan menjaga kondisinya. Tidak masalah apakah itu teka-teki silang, jigsaw atau permainan logika. Tetapi lakukanlah dengan menyadari bahwa teka-teki tersebut hanyalah sebuah permainan untuk kesenangan.

9. Efek Mozart
Frances Rauscher seorang psikolog di University of Wisconsin menemukan bahwa mendengarkan Mozart dapat meningkatkan kemampuan matematik dan ruang seseorang. Tetapi perlu diperingati bahwa tidak semua orang mengalami efek Mozart ini. Dan beberapa ahli juga mengatakan bahwa hal ini terjadi karena musik dapat membuat orang yang mendengarnya merasa nyaman dan rileks dan rangsangan yang serupa juga dapat menghasilkan efek yang sama. Bahkan ada satu penelitian yang menemukan bahwa dengan mendengarkan cerita maka otak kita juga akan semakin berkembang.

10. Meningkatkan Keterampilan
Beberapa rangsangan mental yang diulang-ulang sebenarnya baik untuk otak anda selama anda terus meningkatkan keahlian dan pengetahuan dasar anda. Kegiatan sehari-hari seperti berkebun, menjahit, membaca, mengisi teka-teki silang dapat berguna untuk kesehatan otak anda asalkan anda mendorong diri anda untuk terus melakukannya pada tingkat yang berbeda. Misalnya menjahit dengan pola yang lebih sulit, melukis dengan tehnik yang lebih sulit, atau mengerjakan teka-teki silang yang lebih besar dan sulit.

11. Jauhi Alkohol
Penelitian pada tikus menemukan bahwa alcohol tidak hanya merusak otak tetapi juga mencegahnya untuk pulih kembali. Penelitian terhadap 3500 pria di Jepang menemukan bahwa mereka yang minum secara teratur (kira-kira sekali sehari) akan memiliki fungsi kognitif yang lebih baik ketika mereka bertambah tua jika dibandingkan dengan mereka yang tidak minum sama sekali. Tetapi bagaimanapun juga jika anda minum melebihi batas normal maka kemampuan memori dan reaksi anda akan semakin menurun.

12. Bermain
Luangkan waktu anda untuk bermain. Tidak masalah apakah itu permainan kartu, video game, monopoli atau bahkan tarik tambang.Bermain sangat bagus untuk jiwa dan otak anda. Dengan bermain maka otak anda akan diberikan kesempatan untuk berpikir secara strategis.

13. Hal Yang Dilakukan Sebelum Tidur
Melihat atau membaca hal-hal penting (hanya jika informasi tersebut tidak akan mengganggu tidur anda) sebelum anda tidur dapat membantu meningkatkan ingatan anda terhadap hal-hal tersebut sebesar 20-30%. Sebaliknya jika anda tidak bisa tidur karena sesuatu hal yang mengusik pikiran anda, anda bisa "mengeluarkannya" dari pikiran anda dengan menulis semuanya diatas sehelai kertas. Jadi selalu siapkan pulpen dan Kertas di samping tempat tidur anda.

14. Konsentrasi
Konsentrasi dapat meningkatkan kemampuan otak. Tentu saja anda tahu mengenai hal ini, tapi yang mungkin anda tidak sadari adalah hal-hal yang dapat mengganggu konsentrasi anda. Misalnya anda ingin menelepon seseorang sejak pagi tadi, jika hal ini tidak anda lakukan maka akan mengganggu konsentrasi anda untuk beraktifitas seharian, bahkan ketika anda tidak menyadarinya. Biasakan untuk berhenti sejenak dan bertanya "Apa yang sedang ada di pikiran saya saat ini?". Ingat-ingat dan selesaikan hal tersebut. Untuk contoh di atas, segera telepon orang tersebut atau masukkan ke agenda esok hari, sehingga anda dapat berpikir dengan jernih dan rileks.

15. Hanya untuk Pasangan Suami Istri
Bagi anda yang sudah menikah, berdasarkan penelitian Winnifred B. Cutler, PhD dan koleganya di University of Pennsylvania , bercinta adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan otak. Keintiman dan ikatan emosional yang terjadi pada saat bercinta dapat melepaskan perasaan negatif seperti kemarahan dan kekecewaan dari pikiran. Sedangkan untuk para istri, tingkat estrogennya akan meningkat dan tingkat estrogen yang meningkat juga meningkatkan aktivitas otak secara keseluruhan dan meningkatkan memori.

16. Bermain dan Bekerja
Tanpa kepuasan pribadi, maka anda tidak bisa mengerjakan sesuatu dengan maksimal Ketika diri seseorang berkembang melalui belajar dan kreativitas, ia lebih bersemangat dan akan memberikan 127% kemampuannya untuk pekerjaan. Ingat-ingatlah apa yang anda sukai ketika anda masih kecil dan terapkan hal tersebut ke dalam pekerjaan anda. Ini adalah kunci menuju kejeniusan, bakat dan talenta anda. Da Vinci, Edison dan Picasso semuanya suka bermain dan mereka suka bereksplorasi.

17. Siklus Kesadaran
Kesadaran anda terus mengalami siklus naik turun dalam kehidupan sehari-hari. Lama siklus yang terjadi sekitar 90 menit dengan 30 menitnya adalah durasi ketika kesadaran anda dalam kondisi yang lemah. Pelajari dan ketahui siklus anda sehingga anda bisa Fokus pada tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi penuh ketika kesadaran anda sedang dalam keadaan siklus yang baik dan bukan yang lemah.

18. Belajar
Sebenarnya kita sedang mengembangkan potensi otak kita ketika kita menggunakannya untuk mempelajari hal-hal baru. Pelajari topik baru dari bidang pekerjaan anda atau hobi anda. Jika saat ini tidak ada topik yang membuat anda tertarik, cobalah mempelajari sebuah kata baru tiap harinya. Biasakan pikiran anda untuk terus belajar.

19. Menulis Untuk Dibaca
Menulis adalah salah satu stimulan yang baik untuk otak anda karena menulis dapat mengembangkan kapasitas otak anda. Cobalah memulainya dengan menulis cerita masa kanak-kanak anda atau mulai membuat blog sendiri atau apa saja selama anda menulisnya dengan tujuan untuk dibaca oleh orang lain.

20. Aroma Terapi
Aroma terapi dapat membantu anda untuk menjaga konsentrasi sekaligus menenangkan pikiran. Gunakan di tempat kerja untuk meningkatkan performa anda tetapi sebelumnya pastikan dahulu tidak ada yang Alergi terhadapnya. Buang Rosemarry adalah salah satu aroma terbaik buat otak.

21. Meningkatkan Kekuatan Otak
Kopi dan minuman lainnya yang mengandung kafein dapat membantu mahasiswa meraih nilai tinggi pada saat ujian. Tetapi kafein sebenarnya menghambat aliran darah pada otak dan memiliki efek negatif lainnya. Oleh karena itu gantilah kopi dengan ginkgo biloba atau teh gotu kola. Ginkgo biloba telah dibuktikan dapat meningkatkan konsentrasi dan aliran darah ke otak dan

22. Membangun Sebuah Komunitas
Berkenalanlah dengan orang banyak di berbagai tempat untuk menemukan kesempatan baru dan solusi untuk masalah anda. Kelilingi diri anda dengan orang-orang dari berbagai bidang yang mendorong anda untuk terus maju sehingga kreatifitas anda akan terus berkembang.

23. berdoa dan beribadah
Berdoa dan beribadah merupakan cara meningkatkan cara kinerja otak yg sangat baik, karena otak di beri kesegaran berbentuk rohani

Memanfaatkan Musik Untuk Perkembangan Kinerja Otak Anak

Seorang teman bertanya separuh mengeluh padaku mengapa sekolah anaknya (usia 3 dan 5 tahun) begitu sering melakukan kegiatan bermusik. Sedangkan keterampilan lain seperti membaca dan menulis malah mendapat porsi yang lebih sedikit? Seingatku dulu ketika temanku ini hamil ia sangat rajin membeli beragam CD klasik Mozart dan lainnya untuk diperdengarkan pada janinnya sepanjang 9 bulan kehamilan! “Supaya anakku jadi pinter, Mir”, begitu jelasnya. Lalu kenapa sekarang dia malah protes dengan kegiatan musik di sekolah anaknya? “Kan mereka sebentar lagi masuk SD, sudah waktunya siap-siap. Jadi ya jangan sering main-main lagi lah!” begitu sanggahnya.

Kenapa Musik Begitu Penting Dalam Dunia Anak?

Banyak orang berpikir bahwa musik lebih berperan dalam perkembangan aspek emosi dan sosial anak seperti:

• Meningkatkan kontrol diri (yang berkaitan dengan ketrampilan sosial)
• Ekspresi perasaan dan diri anak, serta membentuk konsep diri
• Membuat anak menjadi lebih peka, dan meningkatkan emosi positif semisal: gembira, tenang.
• Mengurangi stres.
• Menunjang hubungan antara orang dewasa dan anak.

Padahal efek musik tidak hanya itu saja! Musik juga berperan mengoptimalkan perkembangan otak anak. Mendengarkan musik di 3 tahun pertama akan membentuk fungsi otak yang sangat menunjang proses belajar:

• Meningkatkan kemampuan pemecahan masalah
• Memacu berpikir kreatif
• Menambah daya ingat
• Menambah motivasi dan kemampuan belajar
• Mengaktifkan kedua belah otak (kiri dan kanan)
• Penguasaan bahasa dan perbendaharaan kata yang baik
• Meningkatkan aspek-aspek dalam intelegensi ganda, mis: berpikir spasial-temporal
• Meningkatkan rentang perhatian (konsentrasi) terhadap suatu tugas/pekerjaan

Kapan Memulainya?
Sedini mungkin.  Banyak wanita yang sejak hamil memberikan rangsangan musik pada janinnya. Namun begitu si bayi lahir rangsangan bermusik ini makin lama makin berkurang. Padahal sejak lahir seorang bayi sudah dibekali dengan gen dan sinapsis di otaknya yang sensitif terhadap bunyi musik sehingga ia peka dan siap bermusik dan akan berkembang jika dirangsang oleh lingkungan terlebih pada masa pekanya yaitu 0 – 3 tahun. Namun kemampuan memproses musik secara natural ini akan lama-lama hilang jika tidak terus dirangsang. Jadi semakin dini rangsangan bermusik diberikan dan dipupuk terus semakin baik pengaruhnya bagi anak.
Beberapa jenis musik mempunyai efek yang berbeda pada seseorang. Musik klasik seperti dari Mozart, Bach, Chopin mempunyai efek terapi/penyembuhan, sedangkan musik klasik berirama mars (atau dari Paganini dan Wagner) membangkitkan energi seseorang, bahkan pada beberapa anak membuat tingkat hiperaktivitasnya bertambah. Musik rock dan disko, karena latar belakan irama dan musiknya yang gaduh terlalu merangsang anak sehingga ber-efek kurang baik.

Apakah anak harus mendengarkan musik sepanjang hari? Tidak. Karena mendengarkan musik terus menerus akan membuat telinga menjadi “kebal” dan menurunkan sensitivitas terhadap musik. Kesenyapan/kesunyian juga dibutuhkan untuk membantu anak belajar konsentrasi, atau mendengarkan sesuatu secara fokus.

Kegiatan Bermusik Apa Yang Bisa Dilakukan?
Berbagai aktivitas yang melibatkan musik di bawah ini dapat dilakukan oleh orang tua dengan tingkat musikalitas yang paling rendah sekalipun. Mengapa? Karena ada 4 elemen bermusik: menyanyi, menari (gerak bebas/kreatif), mendengar, dan memainkan alat musik. Jadi, jika anda merasa bersuara sumbang, jangan khawatir. Anda masih bisa menari, mendengar dan memainkan alat musik bukan


1. Menyanyi

• Rajinlah menyanyi bersama anak. Nyanyian yang baik untuk anak adalah yang melodi dan syairnya sederhana, mudah dimengerti dan diikuti.
• Bernyanyilah tanpa iringan alat musik, spontan, dan mengiringi kegiatan anda dengan anak (bangun tidur, mandi, cuci tangan, menjelang makan, bermain, membereskan mainan, belajar, menjelang tidur, dan lainnya)
• Menyanyilah untuk bayi: yang masih di kandungan maupun yang sudah lahir.
• Perkenalkan anak pada berbagai macam lagu: daerah, perjuangan, hari-hari besar, jenaka, klasik, dan lainnya.
• Pakailah lagu sebagai sarana untuk mengenalkan suatu informasi. Misalnya: lagu ”Tek-Kotek” untuk mengajarkan tentang ayam, ”Ambilkan Bulan, Bu” untuk belajar tentang malam hari.

2. Menari (gerak bebas/kreatif)

• Dorong anak ”menari” dengan selendang, pita lebar-panjang, mengikuti irama musik
• Ajak anak menciptakan gerakan sesuai irama musik: cepat, lambat, lembut/melambai, baris-berbaris dan lainnya.

3. Mendengarkan

• Perdengarkan kaset, CD musik di mobil, maupun di rumah.
• Perkenalkan anak pada berbagai jenis musik: klasik, pop, jazz, tradisional, blues, rap-reggae, dll.
• Ajak anak menonton konser musik di sekolah, marching-band pada berbagai pawai, orkestra di gedung pertunjukkan khusus.
• Ajak anak menginterpretasikan lagu dari sisi: syair, dan mood lagu (ceria, sendu,  muram, seram, meledak-ledak, tenang).

4. Memainkan alat musik

• Ciptakan alat musik buatan sendiri dari bahan yang sederhana: botol plastik diisi biji-bijian menjadi marakas, kaleng susu dan sendok menjadi drum dan pemukulnya, tempurung kelapa jadi alat irama (ritmik).
• Mulailah dengan menyediakan instrumen musik irama untuk anak bereksplorasi bebas dan kreatif: tambourine, cymbal, bel, genderang.
• Mainkan instrumen musik bermelodi seperti xylofon, piano, dan gitar (jika anda bisa dan punya)
• Tawarkan les alat musik pada anak. Masa terbaik untuk belajar instrumen musik terutama pada usia 3-10 tahun.

INGATLAH!
Lakukan kegiatan bermusik bersama anak dengan gairah dan minat yang tinggi, maka cepat atau lambat putra-putri kita akan meniru dengan antusiasme yang sama bahkan mungkin lebih heboh. Selamat bermusik!